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<Japanese Language Video ONLY> English version coming soon!
【パートONE】自宅で出来る1人打ち込み
鈴木ジョナサン誠の受け身ワークショップ
寒河江寿泰のソロ・ウォーターバッグ・ドリル
- Xパスの打ち込み
- 二ースライスパス
- 二ーオンザベリーのサイドチェンジ
- 三点倒立してサイドチェンジ
- 腰をきってバックを取る
- マウントからサイドへの移行
- サイドから袈裟固め、逆袈裟固めへの移行
- 逆袈裟固めからマウントへの移行
- 左右のノースサウスの打ち込み
- 二ーオンザベリーの足を入れ替える
- 二ーオンザベリーからマウント
- いつくかのドリルを組み合わせる
ソロドリル
- 肩歩き
- 足交差
- S字の足を作る
- S字から立ち上がる
- S字の足を入れ替える
- おしりを上げて三角絞め
- 腰きりからサイド
- シッティングガードの移動
- 亀からガードに戻す
- 肩ブリッジ
- 肩ブリッジから亀になる
- 肩ブリッジ→亀になる→ガードに戻す
- グランビーロールから柔術立ち
- グランビーロールから立ち上がってタックル
【パートTWO】『ニンジャ レッグロック』
- 内ヒール、外ヒールの極め方
- ストレートフットロックの極め方
- サドルの作り方
- サドルから内ヒール
- サドルからストレートフットロック
- サドルから膝十字
- 二ースライスからのサドルエントリー
- 二ーシールドされた場合のサドルエントリー
- デラヒーバガードされた場合のサドルエントリー
- リバースデラヒーバからのサドルエントリー スタンド
- リバースデラヒーバからのサドルエントリー 片膝立ち
- シントゥシンからのサドルエントリー
- バタフライガードからのサドルエントリー
- 二ーシールドからのサドルエントリー
- 50/50からサドルへの移行
- ワンレッグXから50/50エントリー
- デラヒーバから50/50エントリー
- ベリンボロから50/50エントリー
- ワンレッグXから内ヒール
- 二ーシールドから内ヒール
- 二ーシールドから腕十字
- 二ーシールドから三角絞め
- バタフライガードから腕十字
- リバースデラヒーバからの打ち込み
実技:寒河江寿泰、鈴木ジョナサン誠
PART 1 収録時間◎44:30
PART 2 収録時間◎41:42
合計収録時間◎1時間26分12秒
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